今は、多くの女性がダイエットや美容に効果的ということで酵素ドリンクを愛用しています。

実際に、インターネットの通販サイトでは、いろいろなメーカーの酵素ドリンクを販売し、売り上げをどんどん上げています。

そんな酵素ドリンクを選ぶ時は、中身を吟味することを忘れてはいけません。

酵素ドリンクのもととなる野菜や果物などの品質、それに、そのドリンクの製造方法などに注意して確かめることが大切です。

また、抽出方法によって飲んでもあまり酵素が効果を発揮できないものもあるので、製造方法に注目し、自分自身でも酵素ドリンクの製造について調べてみることをオススメします。

確かな酵素ドリンクがあってこそ、ダイエットや美容の効果があらわれます。

この酵素ダイエットのメリットの一つは、普段の食事のうち、１食を酵素ドリンクに置き換えることで、酵素の他に、ある程度の栄養素が摂取できて、カロリーをセーブできるというところです。

せっかく、酵素ダイエットを実践しているのなら、お菓子やケーキなどの間食は避けたいところです。

ですが、「絶対ダメ」と決めてしまうと、どうしてもストレスが溜まってしまうので、週に１回くらい、少量なら「ＯＫ」という日を作ってもいいのではないでしょうか。

過度の我慢は良くないですが、間食でつまんだものが、たとえ低カロリーの食材でも、口にすれば太る要因になるかもしれないということも頭に入れておく必要があります。

そもそも、１日朝、昼、晩をきちんと栄養バランスの良い食事を摂っていれば、そんなに間食したいという空腹感は起きません。

運動などで、消費エネルギーを高めることができないのなら、間食などの余分なものを食べたいという欲求をしっかりとコントロールしなければなりません。

しかし、１日に２食以上、酵素ドリンクに置き換えるというような無理な食事制限は絶対に避けましょう。

確かに、ダイエットの基本は、１日あたりの総消費エネルギーが摂取エネルギーを上回る生活習慣を作ることですが、大幅に食事量を減らしても、簡単には痩せられないというわけです。

痩せられないどころか、栄養不足から体調を崩して病気になってしまう恐れもあります。

例えば、朝食を酵素ドリンクに置き換えたら、昼と夜は、決められた適量の食事をしっかり摂ることです。

できれば、酵素ダイエットに加えて、無理なく行える手法のダイエットを併行すれば効果もどんどんアップします。

大澤美樹　ダイエット

ですが、短期間で効果を求めず、長期計画で行うことが大切です。

 

 

 

 

女性が抱える肌のお悩みの中で常に上位に位置するシミ。

そんなシミは、ある日突然、顔に茶色く表れます。

しかし、シミは数日前に浴びた紫外線が原因で突然できるものではなく、若い頃から今まで、長年にわたって浴び続けてきた紫外線の量の蓄積が、あるレベルに達したことでできるものです。

こうしたシミを見つけると、もちろん、ショックでしょうが、まずは、美白化粧品でシミをカバーしようと考えると思います。

しかし、なかなか簡単にシミを白くして消すことはできません。

そもそも美白化粧品は、漂白剤のようにシミを白く消すものではなく、シミを作るメラニン色素を減らすように働くものなのです。

一般的にシミというと、日焼けして紫外線が原因で表れる老人性色素斑というものですが、このシミがまだ薄く見えるか、見えないか程度の初期的なものなら、美白化粧品でも有効ですが、茶色になって完全にでき上がってしまったシミは、メラニン色素に関係なく、皮膚の構造自体が変化しているので美白化粧品の効果はありません。

シミは肌が紫外線を浴びると、肌の内部を守ろうとしてシミのもととなるメラニン色素を作り始めます。

このメラニン色素を製造している最中で、なんとか抑えようとするのが美白化粧品の役目で、シミが表れる前の予防としてシミを作らないために使うのが本来の目的です。

そして、シミが表れるもう一つの原因として、肌細胞の生まれ代わるサイクルのターンオーバーが大きく関係しています。

ターンオーバーが正常に働いている若い頃は、日焼けして紫外線を浴びても、メラニン色素は徐々に排泄されて直ぐに元の肌の状態に戻りますが、加齢の影響や何らかの原因でターンオーバーの働きが低下すると、古い角質とともにメラニン色素も残って、シミとして表れます。

加齢の他に、このターンオーバーを乱す原因を挙げると、肌の乾燥などがあります。

加齢による衰えは人間として生きている以上、どうしょうもないことですが、乾燥から肌を守るなど、常にターンオーバーが正常に働くことを考えたスキンケアを心がければ、シミだけではなく、加齢によるさまざまな肌トラブルを少しだけでも防ぐことができます。

また、シミ対策としての美白化粧品による予防だけでなく、毎日、６時間以上の十分な睡眠時間を確保し、栄養バランスの良い食事を摂り、ストレスを溜めないなどの規則正しい生活を送ることも必要で、こうした生活習慣が美肌につながります。