ダイエットする目標を明確にして成功につなげる!

 

多くの女性がダイエットにチャレンジしていますが、その目的のほとんどは「ただ痩せたい・・・」という漠然としたものではないでしょうか。

せめてテレビなどで活躍するモデルさんやタレントさん達のようなカッコよくて美しいプロポーションになりたいという目標を持ちたいものです。

もし、痩せたいと思っているのであれば、具体的にどの部分を、どのように痩せて美しく見せたいのか・・・ということを明確にすることが必要です。

現在、世の中には、さまざまな手法のダイエット法が存在し、内臓に溜まった体脂肪を減らして健康的な体を作るためや、スレンダーになって美しいプロポーションを作るためなど、その目的に合った手法を取り入れることで、それなりの効果が期待できるようになります。

そもそも、ただ漠然と痩せたいという思いだけでは、どのようにしてダイエットを進めていいか分からず、モチベーションも低下して継続が難しくなり、その結果、途中で諦めて挫折することになってしまいます。

ですので、できるだけ集中して長く継続できるように、明確な目標とダイエットを進める方向性を決めることは絶対に必要です。

例えば、美脚になりたいという目標がある場合は、まずは、太もも、ヒップ、ふくらはぎなどの筋肉をしっかりと鍛えて、そして、有酸素運動で余分な脂肪分を削り落すことでメリハリのある美脚ができ上がるというわけです。

食事制限だけに頼って、ただ筋肉と脂肪が落ちただけの細い脚は美しいとは感じません。

筋肉を付けて自分のイメージする美脚にデザインすることが必要です。

また、メタボリックシンドロームと診断され、健康な体を取り戻すためにダイエットを始める方は、まずは、食事改善、そして、体脂肪を燃焼するために体に負担のない軽いウォーキングなどが有効だと思います。

おそらく、食べ過ぎの食生活が続いて肥満体型になったと思うので、まずは、適正な量の食事に戻さなければなりません。

もし、かなり太ってしまって、運動して膝などに不安がある方は、水泳やプール内のウォーキングをオススメします。

このように、痩せることによって、どうしたいのか? をはっきりとさせておきましょう。

ただ痩せたいという漠然としたものではなく、痩せてこういう風になりたいという明確な目標を持ち続けることで、それに合ったダイエット法も見つかり、成功する確率も高くなります。

ただし、短期間で余分な体脂肪を減らそうと、大幅に食事量を減らす無理な食事制限をしたり、短期間で結果を求めるような無茶苦茶なダイエットは絶対に避けなければなりません。

 

 

育毛の敵とされている皮脂ですが・・・

 

薄毛や抜け毛で悩む女性が増えている中で、毛穴を詰まらせる原因になる皮脂を除去してキレイで清潔な頭皮環境を整えるということが女性の薄毛、抜け毛を改善し、予防する対策とされています。

このように、皮脂は育毛の大敵のように言われていますが、実は、皮脂は人の体にとってなくてはならない重要な成分です。

皮脂穴から分泌される皮脂は、汗と混じり合って皮脂膜という保護膜を作り、肌内部の水分蒸発を防ぎ、乾燥から肌を守っています。

このような働きは体全体で行われ、もちろん頭皮も例外ではありません。

もし、皮脂を取り過ぎて乾燥肌に陥ってしまうと、敏感肌になったり、ニキビができたりとさまざまな肌トラブルが発生し、頭皮も乾燥から古い角質が厚くなり毛穴を塞ぐことになってしまいます。

洗髪を疎かにして、余分な皮脂や汚れが溜まるような不潔な状態の頭皮は、毛穴を塞いで抜け毛を招き、また、育毛剤の浸透を妨げるということが起きますが、単純に皮脂は育毛の敵と考えるのは間違いです。

それよりも、毎日使用する育毛剤やシャンプー剤などに含まれている成分が、頭皮にダメージを与えて頭皮環境を悪化させ、薄毛、抜け毛を引き起こす恐れがないか、よくチェックしてから使用することが必要です。

特に、洗髪に使うシャンプー剤は、どうしてもテレビコマーシャルによるネームバリュー、泡立ち、香りなどを基準に選んでしまいがちですが、使用されている成分をしっかりとチェックしなければなりません。

例えば、泡立ちを良くするために配合されている石油系合成界面活性剤や髪のツヤを出して手触りを良くするシリコンシャンプーなどが挙げられます。

石油系合成界面活性剤は、大量生産されている安価な石油系シャンプーに多く含まれています。

しかし、洗浄力が強く頭皮に刺激を与えることになってしまいますので注意が必要です。

成分表示に「ラウリル硫酸」「ラウレス類」などと書かれている場合は、石油系シャンプーになります。

シリコンは、髪の手触りを良くするために髪に膜を張ってコーティングするので、それが毛穴を塞いでしまったり、汚れとして蓄積してしまう恐れがあります。

頭皮が弱いと感じている人は、刺激の少ないアミノ酸系、そして、ノンシリコンといったシャンプー剤をオススメします。

また、フケが多かったり、かゆみがあるといった症状は、シャンプー剤の影響かもしれませんので、今、使用しているシャンプー剤や育毛剤を見直してみましょう。